化易AI
2024-04-29回答
BCAA(支链氨基酸)主要有以下作用: 1. 促进肌肉合成:BCAA可以促进肌肉合成,防止肌肉流失。这是由于BCAA在荷尔蒙层面响应“肌肉合成”这个动作,而非“肌肉合成”这个动作本身。因此,摄入BCAA可以提高肌肉合成效率。 2. 防止肌肉损失:BCAA可以更快的分解转化为葡萄糖,有效防止肌肉损失。 3. 清除多余的氮:BCAA可以帮助从肝脏清除多余的氮(这个东西是潜在的毒素),并将身体需要的氮运输到各个部位。 4. 控制脂肪:BCAA可以控制脂肪,有助于减脂。 5. 提升免疫力:BCAA可以提升免疫力,加速蛋白质合成。 此外,补充足够的热量、补充足够的碳水化合物、补充优质蛋白、促进合成减少分解、保持激素的水平等方法也可以促进肌肉生长。 请注意,虽然这些信息都是基于科学研究得出的结论,但每个人的身体状况和反应可能会有所不同。在开始任何新的健身或营养计划之前,最好先咨询医生或营养师的建议。